「練肌肉」VS「練筋」,自己應該適合做那樣段練?

都市人工作繁忙,導致頸肌勞損、腰酸背痛、肩周炎五十肩等等情況也是十分常見。在那麼繁忙的生活之下,當然要懂得選擇為身體做的鍛練,才能節省時間又能達到強身健體、舒緩痛症的效果。那麼,究竟練肌肉和拉筋(練筋)有什麼分別?自己應該適合做那樣鍛鍊?

曾經我們跟過一位師傅,他在少林寺修行過。他認為此行最大收穫是看見一些少林寺老師傅年過85歲,依然十分健康及健步如飛、行動自如。相對比香港的老人家,很多85歲左右的長者不是在醫院經常出入、就是行動不便要拿拐杖或坐輪椅。

於是就請教那位老師傅,他們答了兩個字:「筋骨」

老師傅指出,都市人大多數以練肌肉方式去處理痛症,例如物理治療、器械訓練。以這個方法用作舒緩痛症也是可以的,而訓練密度需要最少每星期三至四次,每次最少練習30分鐘或以上。

如果以都市人來說這個訓練的密度未必容易能達到,原因是肌肉退化的速度比起筋快五十倍。如果你兩星期沒有練肌肉的話,肌肉很快就會鬆弛。

相反地,人的筋骨七年才有一次循環,所以亦都證實了為什麼筋傷了很難復原。正所謂:「傷筋傷骨一百天」。當然相對來說,筋是需要較多時間練習,而持續效果會比較長。當筋練習都跟肌肉一樣又粗又長,這樣就可以去支撐及提升一個人整體的血氣。而血氣的基礎會決定到一個人痛症的康復進度、以及自癒機制。

如有任何健康或課堂查詢,歡迎Whatsapp: 9846 1455

發表者:Stretching Club

「筋長一寸,壽延十年」 | 註冊中醫師認可 | 專業舒緩身體各種常見痛症 | 紓緩都市人生活壓力及改善睡眠質素

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